Meditation & Tiefenentspannung    zur Stärkung der seelischen und mentalen Gesundheit

Wir alle sehnen uns nach Entspannung, nach Zeit zum Durchatmen und Erholen, nach Zeit mit und für uns selbst, nach Ruhe, nach innerer Sammlung und Stabilität und danach, wieder Kraft und Hoffnung aus unseren inneren Quellen zu schöpfen...

Gerade in turbulenten, herausfordernden, außergewöhnlichen Lebensphasen, in Zeiten der persönlichen und globalen Krisen, kann uns Meditation dabei unterstützen, unsere seelische und mentale Gesundheit zu stärken.

In meinem Kurs Meditation & Tiefenentspannung in Zusammenarbeit mit dem Verein Gesundes Tulln kannst du - auch ganz ohne Vorkenntnisse und Erfahrung - Meditation erlernen, geniessen oder vertiefen.

Meditation hilft uns dabei, zu uns zu kommen, ruhiger, gelassener, achtsamer zu werden, abzuschalten, den Kopf frei zu bekommen, uns in unserer Mitte zu sammeln, zu entschleunigen, zu regenerieren, uvm.

Meditation hat viele Gesichter und Formen!

Ich liebe die unendliche Vielfalt der Möglichkeiten und möchte dich mit meinem reichen Erfahrungsschatz beschenken und verwöhnen!

Jede Kurseinheit besteht aus einer geführten Meditation  - im Sitzen oder Liegen, je nachdem wie du es gerade brauchst - (zb. Achtsamkeitsmeditation, Body Scan, Herzens- oder Atemmeditation, Päckchen packen, Fließband- oder Mauselochübung, Baum der inneren Ruhe und Gelassenheit, Ruhebild, Meditation mit Fokusworten, Glücksmeditation, Meditation zum Loslassen, Bergmeditation, Meditation für den Abend, etc.) und einer anschließenden Tiefenentspannung im Liegen (zB. Körperreise, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereise, ...).

Du kannst ankommen, einfach da sein, loslassen... dich führen lassen... nichts tun müssen... genießen. Und danach erfrischt, ausgeruht und in dir ruhend deinen Tag bzw. Abend ausklingen lassen.

Regelmäßige Meditation trägt wesentlich zu deiner inneren Ruhe und Gelassenheit, deiner psychischen und emotionalen Stabilität bei! Du profitierst allerdings bereits beim ersten und jedem weiteren Mal von den wohltuenden Wirkungen :-)

Kursdaten Sommer 2021:

Donnerstag am 17:30 - 18:30 Uhr

15. Juli

22. Juli

29. Juli

5. August

12. August

2. September

Anmeldung ab sofort gerne (auch für einzelne Termine) unter:

+43 676 4966491 telefonisch oder per WhatsApp.

l.pepe.esposito@gmail.com

(Achtung: kleines "L" am Anfang, nicht großes "i")

Mehr Meditation in Tulln mit Laura gibt es 2021

bei den Inseln der Gelassenheit

im Sommer Outdoor:

freitags, 18:00 – ca. 20:00 Uhr
im Aubad Tulln

25. Juni – 10. September 2021

Teilnahmebeitrag: 30,00 € inkl Abendeintritt im Aubad

und ab Oktober Indoor:

08. Oktober, 26. November, 10. Dezember 2021
28. Jänner, 25. Februar, 25. März, 22. April, 20. Mai 2022

jeweils Freitag, 18:00 – 20:00 Uhr

Teilnahmebeitrag: 30,00 €

Kursort (außer Outdoor-Termine):

Sicher entspannen:

Bitte melde dich rechtzeitig (= spätestens am Dienstag) an:

Es gilt die 3-G-Regelung.

Bitte trage einen Mund-Nasenschutz bzw. eine FFP2-Maske im Eingangsbereich, in der Garderobe bzw. da wo der Sicherheitsabstand nicht eingehalten werden kann. Auf deinem Platz kannst du ohne MNS/Maske entspannen.

Komme bereits umgezogen bzw. in bequemer Alltagskleidung und nur wenn du dich völlig gesund fühlst.

Benutze bitte das bereitgestellte Desinfektionsmittel selbstständig und eigenverantwortlich.

Bringe bitte deine eigene Matte, Decke und / oder ein kleines Kissen für deine Entspannung sowie deine eigene Wasserflasche mit.

So schaffen wir gemeinsam verantwortungsbewusst ein Umfeld in dem wir sicher entspannen können ;-)

Für wen sind meine Meditationen geeignet?

Für Anfänger*innen und Meditations-Erfahrene gleichermaßen!

Für Gesundheitsbewusste, Entspannungssuchende, Genießer*innen und Interessierte...

Jeder Mensch kann meditieren (lernen).

Jede*r wird auf seine*ihre Weise von den Erfahrungen profitieren.

Kosten:

Schnupperstunde 15,-€

Einzeltermin 20,-€

Anmeldung erbeten:

bitte spätestens 2 Tage davor, also jeweils am Dienstag. Gerne ab sofort!

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Der Kurs ist nicht aufbauend im engeren Sinn - Es können daher auch einzelne Termine besucht werden.

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Einzelcoaching / geführte Meditationen (Privatstunden à 60,-€):

nach Anmeldung und Terminvereinbarung